Mikä on kokemuksemme elämästä? Kuinka me luomme tämän kokemuksen? Miksi olemme täällä? Miten meidän tulisi elää elämämme?
Nämä ovat kysymyksiä, joita monet meistä pohtivat elämänsä aikana. Tarkoituksenani on tämän kirjoituksen avulla tarjota oivalluksia ja vastauksia näihin kysymyksiin.
Aloitetaan muutamilla yleisillä ajatuksilla elämästä sekä tämänhetkisellä tietämyksellä siitä, kuinka luomme kokemuksemme elämästä.
”Maailma on sellainen kuin ajattelet sen olevan.”–Serge Kahili King
Kuinka luomme kokemuksemme elämästä?
Kokemuksemme elämästämme maapallolla muodostuu sisäisten ja ulkoisten tekijöiden dynaamisesta vuorovaikutuksesta, johon liittyvät mieli, keho, ympäristö ja suhteemme muihin. Tässä on erittely tämän prosessin toiminnasta:
1. Havainto: Todellisuuden tulkitseminen
Sensorinen syöte: Havaitsemme maailman viiden aistimme kautta, jotka ovat visuaalinen (näkö), auditiivinen (kuulo), kinesteettinen (tunto), maku ja haju. Nämä aistit välittävät meille raakadataa ympäristöstämme.
Aistisuodattimet: Aivomme – ja mielemme – suodattavat tämän aistidatan muun muassa aiempien kokemusten, uskomusten ja kulttuuristen ehdollistamisten kautta. Useat ihmiset voivat siis kokea saman tapahtuman, mutta tulkita sen eri tavoilla yksilöllisten suodattimiensa perusteella.
2. Ajatus: Merkityksen muodostaminen
Sisäiset kertomukset ja kuvat: Ajatukset ovat kuin tarinoita, joita kerromme itsellemme tapahtumista. Ne muokkaavat ymmärrystämme tapahtumista muuttaen raa’an aistitiedon merkityksiksi.
Uskomukset ja oletukset: Syvälle juurtuneet uskomukset vaikuttavat siihen, miten ajattelemme elämäämme, muovaten odotuksiamme ja tulkintojamme maailmasta.
3. Tunteet: syvyyden lisääminen kokemukseen
Tunnepohjaiset vasteet: Tunteet syntyvät reaktiona ajatuksiimme, havaintoihimme ja kokemuksiimme. Jos esimerkiksi tulkitset tilanteen uhkaavaksi, saatat tunnepohjaisena vasteena tuntea pelkoa.
Tunnepohjainen muisti: Aiemmat tunnepohjaiset kokemukset vaikuttavat siihen, kuinka reagoimme vastaaviin tilanteisiin tulevaisuudessa, vahvistaen tunne- ja reagointimallejamme.
4. Toiminta: Vuorovaikutus maailman kanssa
Käyttäytymisvalinnat: Tavat, joilla toimimme, muokkaavat kokemuksiamme. Esimerkiksi suhtautuminen tilanteisiin uteliaisuudella tai puolustautuen voi luoda täysin erilaisia tuloksia.
Tottumukset ja käytännöt: Toistuvista käytännöistä tulee tapoja, jotka luovat puitteet päivittäiselle elämällemme.
5. Ympäristö: Kontekstin muokkaaminen
Fyysinen ympäristö: Asuinpaikallasi, ympäristölläsi ja ympärilläsi olevilla ihmisillä on merkittävä rooli elämänkokemuksesi muodostumisessa.
Kulttuuriset vaikutukset: Sosiologiset normit ja kulttuurilliset arvot vaikuttavat siihen, miten koemme elämän tapahtumia ja mikä on vasteemme näihin tapahtumiin.
6. Tajunta ja tietoisuus: Havainnon muokkaaminen
Tietoisuus ja huomio: Se, mihin keskität huomiosi, määrittää sen, mitä huomaat ja miten tulkitset sitä. Meditaation harjoittaminen voi auttaa sinua tulemaan tietoisemmaksi siitä, miten luot kokemuksesi.
Valinta ja aikomus: Kun olet tietoinen, voit tietoisesti valita, kuinka reagoit sen sijaan, että reagoisit automaattisesti.
7. Merkitys ja tarkoitus: Elämän objektiivi
Arvot ja tavoitteet: Se, mitä arvostat ja mitä tavoittelet elämässä, muokkaa tapaasi kokea tapahtumia. Esimerkiksi henkilö, joka arvostaa henkilökohtaista kasvua, saattaa nähdä haasteet mahdollisuuksina eikä takaiskuina.
Tarkoituksentunto: Merkityksen tai tarkoituksen tunteminen voi värittää elämäämme tyytyväisyydellä ja täyttymyksellä.
8. Palautesilmukka: Itseään vahvistavat mallit
Ajatus – tunne – toiminta -kokemussilmukka: Ajatuksemme vaikuttavat tunteisiimme, jotka ohjaavat toimintojamme, jotka puolestaan muokkaavat kokemuksiamme ja vahvistavat uskomuksiamme. Tämä luo jatkuvan kokemussilmukan.
Neuroplastisuus: Aivojemme kyky muodostaa uudenlaisia kytköksiä tarkoittaa, että voimme tarkoituksella muokata kokemuksiamme kehittämällä uusia ajatuksia, tunteita ja käyttäytymistä.
”Me emme ihmisinä toimi suoraan maailmassa. Jokainen meistä luo esityksen maailmasta, jossa elämme. Toisin sanoen, luomme kartan tai mallin, jonka avulla luomme käyttäytymisemme. Esityksemme maailmasta määrää suuressa määrin, millainen kokemuksemme maailmasta tulee olemaan, miten havaitsemme maailman, mitä valintoja koemme olevan saatavillamme eläessämme tässä maailmassa.” -Richard Bandler ja Owen Fitzpatrick
Me kaikki koemme, havaitsemme ja tulkitsemme maailman ja sen tapahtumat mielemme taipumuksen perusteella selittää asiat mentalisaation ja havaitun datan tulkintojen avulla. Tämä prosessi johtaa siihen, mitä parhaiten kuvaillaan olettamukseksi siitä, että havaittu/koettu maailma edustaa ”todellisuutta”. Toisin sanoen me luulemme, että se, mitä havaitsemme on todellisuutta, vaikka itse asiassa se, mitä havaitsemme on mielemme tulkinta – tavallaan sen ”paras arvaus” – todellisuudesta.
Eli kokemuksemme elämästämme ei ole vain sitä, mitä meille tapahtuu, vaan ennen kaikkea sitä, kuinka tulkitsemme, tunnemme ja reagoimme kaikkeen. Viljelemällä itsetietoisuutta, kyseenalaistamalla ja uudelleenmuovaamalla rajoittavia uskomuksia sekä keskittymällä tietoisesti kasvuun ja kiitollisuuteen voimme luoda rikkaamman ja tyydyttävämmän elämänkokemuksen.
*Kirjoitus muokattu käännös kirjastani Words of Wisdom.
