Mindfulness-intensiivikurssi – hyvinvointia läsnäolosta

Ota läsnäolon voima käyttöösi – paranna hyvinvointiasi mindfulness-menetelmän avulla!

Mindfulness eli tietoinen hyväksyvä läsnäolo tarkoittaa huomion kiinnittämistä nykyhetkeen. Olemalla tietoisesti läsnä tässä hetkessä, menneisyydestä ja tulevaisuudesta huolehtiminen vähenevät ja energiaa vapautuu keskittymiseen sekä arjesta iloitsemiseen. Mindfulness-harjoittelu auttaa tutkitusti mm. stressin ja kivun hallinnassa.

Mindfulness-intensiivikurssi opastaa sinut kohti hyvinvointia hyödyntäen mindfulness-harjoituksia, tutkimustietoa sekä ratkaisukeskeisyyttä ja positiivista psykologiaa.

Kurssi koostuu 8 tapaamisesta (2,5h) sekä itsenäisestä päivittäisestä noin 0,5 tunnin harjoittelusta äänitteiden avulla. Tapaamiset sisältävät keskustelua, tieto-osuuden ja harjoituksia.

Kevään 2016 mindfulness-intensiivikurssin aikataulu ja sisältö (muutokset mahdollisia):

Tapaamiset torstaisin klo 17- n. 19.30 Helsingin keskustassa, osoitteessa TaitoBa House, Eerikinkatu 7 C (sisäpiha), 00100 Helsinki.

7.4.     Tutustuminen mindfulnessiin ja tutkimustietoon

14.4.   Mindfulness, hengitys ja terveys

21.4.   Mindfulness apuna stressinhallinnassa ja hankalissa tunteissa

28.4.   Mindfulness ja myönteisten tunteiden lisääminen

12.5.   Mindfulness ja myötätunto itseä kohtaan (self-compassion)

19.5.   Mindfulness ja aivot

26.5.   Mindfulness-asenne ja hyvä elämä

2.6.     Hiljaisuuden merkitys (miniretriitti klo 16-n.20.30)

9.6.     Omat tietoisen läsnäolon keinot arjessa tästä eteenpäin

Hinta 560,00 €, sisältäen arvonlisäveron, harjoitusäänitteet sekä kevyet tarjoilut illoissa. Yrityksille 560,00 € + ALV.

Kouluttajinasi toimivat mindfulness-ohjaajat Leena Rasanen ja Aleksi Litovaara

Kurssille otetaan noin 12 henkilöä.

 

ILMOITTAUDU KURSSILLE

 

Muutokset mahdollisia aikatauluihin sekä sisältöön.